¿Ejercicio de cardio o de fuerza?

En muchos lugares leemos y escuchamos la importancia de la realización de hacer ejercicio de forma periódica, pero no todo el ejercicio es igual. 

TODO EL EJERCICIO CONTROLADO ES BENEFICIOSO.

Podemos distinguir principalmente entre dos tipos de ejercicio, el dinámico o aeróbico que es el comúnmente conocido como cardio y el estático, de fuerza o anaeróbico. 

El más beneficioso es el entrenamiento dinámico. Mejora la forma y capacidad física. Tiene beneficios a nivel cardiovascular (disminuir las cifras de presión arterial, los niveles de glucosa en sangre, efecto antitrombótico...), circulatorio, muscular, metabólico, óseo, etc. Ayuda también a perder peso y a mantenerlo. Se considera el ejercicio más completo y más recomendable de manera general.

El entrenamiento estático mejora la resistencia, flexibilidad y elasticidad. Mejoran el metabolismo basan y ayudan a disminuir el porcentaje de grasa.

En personas con enfermedades o con edad media de vida que inician una actividad media-moderada se recomienda acudir a un reconocimiento médico previo.

Como información adicional os dejo este video explicativo:

Información obtenida:
https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2654-ejercicio-aerobico-o-anaerobico-icual-mejor-para-tu-salud.html

Batidos para la perdida de peso.

Algo que está muy de moda hoy en día son los batidos de proteínas para la perdida de peso. Los batidos de proteínas pueden sustituir una o dos comidas al día. No podemos comprar cualquier tipo de batido sino, uno que tenga las proporciones adecuadas de proteínas con carbohidratos, y que incluya fibra, vitaminas y minerales. También es verdad que nos ofrecen mucha comodidad ya que no tenemos que cocinar y nos proporciona una dieta baja en azúcares, grasas y calorías. 

Por otro lado, hay que tener en cuenta que el echo de que se pierda peso con este tipo de dietas no implica que sea de manera saludable. El echo de tomarlo algún día no es una mala idea, pero convertirlo en una rutina a medio y largo plazo no es muy recomendable. 

Lo más recomendable para la perdida de peso es el entrenamiento diario y el llevar una dieta sana y equilibrada. 

                           

https://www.larazon.es/atusalud/objetivo-bienestar/la-ciencia-de-los-batidos-para-adelgazar-OI19336228
https://www.sport.es/labolsadelcorredor/la-moda-de-los-batidos-para-adelgazar-verdades-y-mentiras/
https://www.foodspring.es/adelgazar-con-batidos-de-proteinas