Hoy en día tenemos la suerte de tener al alcance de un click toda la información que queramos; y es que, en la actualidad "lo que no está en internet, no existe".
Utilizamos internet para miles de cosas, sobre todo para las redes sociales. Pero no se nos puede olvidar que también tienen mucha importancia en el área de nuestra salud.
17 diciembre, 2018
03 diciembre, 2018
Hoy en día la palabra cáncer está en boca de todos. Todos hemos vivido esta enfermedad de manera más o menos cercana. Y es que en los últimos años se ha incrementado mucho la incidencia de esta enfermedad y junto con esto, nuestra preocupación al respecto.
Uno de los cánceres que más olvidados tenemos es el cáncer colorrectal. Este cáncer está dentro de los 5 tipos de cáncer más mortales del mundo y es la segunda causa de muerte global en ambos sexos, tanto en el femenino como en el masculino.
Las edades donde más se presenta es en las personas mayores de 50 años, sobre todo entre los 65 y los 80 años.
El estreñimiento, el sedentarismo y el tabaquismo son algunos hábitos que debemos evitar para prevenir el cáncer colorrectal.
Con respecto a la dieta que llevamos, para prevenir este tipo de cáncer debemos evitar productos precocinados, bollería industral... este cáncer es más frecuente en los países desarrollados. También debemos evitar el consumo de alcohol y las dietas pobres en fibra, vitaminas A, C y E y las ricas en carnes rojas y grasas, sobre todo las insaturadas.
Uno de los cánceres que más olvidados tenemos es el cáncer colorrectal. Este cáncer está dentro de los 5 tipos de cáncer más mortales del mundo y es la segunda causa de muerte global en ambos sexos, tanto en el femenino como en el masculino.
Las edades donde más se presenta es en las personas mayores de 50 años, sobre todo entre los 65 y los 80 años.
El estreñimiento, el sedentarismo y el tabaquismo son algunos hábitos que debemos evitar para prevenir el cáncer colorrectal.
Con respecto a la dieta que llevamos, para prevenir este tipo de cáncer debemos evitar productos precocinados, bollería industral... este cáncer es más frecuente en los países desarrollados. También debemos evitar el consumo de alcohol y las dietas pobres en fibra, vitaminas A, C y E y las ricas en carnes rojas y grasas, sobre todo las insaturadas.
19 noviembre, 2018
¿Ejercicio de cardio o de fuerza?
En muchos lugares leemos y escuchamos la importancia de la realización de hacer ejercicio de forma periódica, pero no todo el ejercicio es igual.
TODO EL EJERCICIO CONTROLADO ES BENEFICIOSO.
Podemos distinguir principalmente entre dos tipos de ejercicio, el dinámico o aeróbico que es el comúnmente conocido como cardio y el estático, de fuerza o anaeróbico.
El más beneficioso es el entrenamiento dinámico. Mejora la forma y capacidad física. Tiene beneficios a nivel cardiovascular (disminuir las cifras de presión arterial, los niveles de glucosa en sangre, efecto antitrombótico...), circulatorio, muscular, metabólico, óseo, etc. Ayuda también a perder peso y a mantenerlo. Se considera el ejercicio más completo y más recomendable de manera general.
El entrenamiento estático mejora la resistencia, flexibilidad y elasticidad. Mejoran el metabolismo basan y ayudan a disminuir el porcentaje de grasa.
En personas con enfermedades o con edad media de vida que inician una actividad media-moderada se recomienda acudir a un reconocimiento médico previo.
Como información adicional os dejo este video explicativo:
https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2654-ejercicio-aerobico-o-anaerobico-icual-mejor-para-tu-salud.html
05 noviembre, 2018
Batidos para la perdida de peso.
Algo que está muy de moda hoy en día son los batidos de proteínas para la perdida de peso. Los batidos de proteínas pueden sustituir una o dos comidas al día. No podemos comprar cualquier tipo de batido sino, uno que tenga las proporciones adecuadas de proteínas con carbohidratos, y que incluya fibra, vitaminas y minerales. También es verdad que nos ofrecen mucha comodidad ya que no tenemos que cocinar y nos proporciona una dieta baja en azúcares, grasas y calorías.
Por otro lado, hay que tener en cuenta que el echo de que se pierda peso con este tipo de dietas no implica que sea de manera saludable. El echo de tomarlo algún día no es una mala idea, pero convertirlo en una rutina a medio y largo plazo no es muy recomendable.
Lo más recomendable para la perdida de peso es el entrenamiento diario y el llevar una dieta sana y equilibrada.
https://www.larazon.es/atusalud/objetivo-bienestar/la-ciencia-de-los-batidos-para-adelgazar-OI19336228
https://www.sport.es/labolsadelcorredor/la-moda-de-los-batidos-para-adelgazar-verdades-y-mentiras/
https://www.foodspring.es/adelgazar-con-batidos-de-proteinas
22 octubre, 2018
¿Realmente hay compuestos que nos ayudan a adelgazar?
Muchas veces encontramos publicidad como: "EXCELENTE súperalimento para ADELGAZAR" pero no siempre estos anuncios están fundamentados en evidencia científica, es decir, que no está comprobada realmente su efectividad. Aquí tenemos algunos de los más conocidos:
- La L-carnitina es un compuesto que produce nuestro organismo de manera natural y es necesaria para el metabolismo de las grasas. Sin embargo no hay evidencia científica que nos indique que ayuda a perder peso.
- La Garcinica cambofia es una fruta tropical cultivada en Indonesia. Contiene calcio, hierro, tiamina... pero destaca el ácido hidroxicítrico que se asocia con la síntesis de grasas. En los ratones sí que se ha notado una efectividad, pero esta no es tal en los humanos.
- Cetonas de frambuesa. Hay estudios preliminares que indican que estas puede ayudar a favorecer la perdida de peso, pero de momento este efecto se ha probado en ratas y todavía no existe ningún estudio que confirme el mismo efecto en un ser humano.
- Cafeína. Hay muchos estudios sobre el uso de la cafeína para adelgazar y aunque no se puede probar que es la cafeína la responsable del adelgazamiento, hay estudios que indican que favorece el adelgazamiento a largo plazo al acelerar el metabolismo.
- Té verde. ingerido en infusiones tres veces al día, después del desayuno, almuerzo y cena, aligera drena y ayuda en las dietas de adelgazamiento.
- Glucomanano. la pasta elaborada con glucomanano no tiene calorías, no tiene grasas, ni tampoco proteínas, ni hidratos, prácticamente solo tiene fibra. Se ha probado su eficacia pero puede causar hinchazón, diarrea y flatulencia. Algunos nutricionistas no la recomiendan y la considerar un peligro al no aportarnos nutrientes.
Espero que os sirva de ayuda y os haya gustado.
Estos son algunos de los enlaces que he utilizado y donde podréis encontrar más información:
https://www.womenshealth.es/nutricion/articulo/el-peligro-de-la-garcinia-cambogia
https://nutricionsinmas.com/cetona-de-frambuesa/
https://www.vitonica.com/alimentos/la-cafeina-ayuda-a-perder-peso-lo-que-la-ciencia-dice-al-respecto
02 octubre, 2018
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